De laatste tijd merk ik dat ik wat meer en vaker moe ben. Niet een klein beetje, maar echt zwaar moe. Soms in zo'n mate dat ik 's middags even weer ga slapen. Dat gevoel bracht me terug naar een tijd die ik liever achter me laat: de burn-out.
Toen bracht ik veel tijd door op bed; uitgeput en overweldigd. En hoewel mijn leven nu heel anders is, voelde ik iets bekends opkomen. Het was niet direct angst voor een nieuwe burn-out, maar de moeheid triggerde me. Het bracht me even helemaal terug naar dat intense gevoel van toen: dagenlang op de bank en in bed liggen, met een enorme eenzaamheid en uitputting.
Het duurde niet lang voordat ik besefte dat de situatie nu compleet anders is.
Mijn leven, mijn energie, mijn mogelijkheden – alles is veranderd. Toch laat het zien hoe sterk onze herinneringen kunnen zijn. Die schaduw van het verleden kan ineens over ons heden hangen, zelfs als er geen directe aanleiding is. En dat bracht me bij een belangrijk thema: nee leren zeggen. Want vaak komt die moeheid en dat getriggerde gevoel voort uit het overschrijden van onze grenzen. Uit een drukte en een ritme dat eigenlijk niet bij ons past. In mijn geval één van de oorzaken van de burn-out: mijn grenzen niet kennen en geen 'nee' durven te zeggen
Angst voor het verleden
Het is fascinerend hoe ervaringen uit het verleden soms als een schaduw over ons heden kunnen hangen. Zelfs als er geen directe aanleiding is, kan ons lichaam of onze geest reageren op herinneringen. Een moment van vermoeidheid kan ineens voelen als een alarmsignaal, simpelweg omdat we het koppelen aan iets dat ooit gebeurde.
Dit mechanisme beschermt ons, maar het kan ons ook blokkeren. We raken misschien voorzichtig, zeggen overal ja op omdat we niemand teleur willen stellen, of vermijden juist situaties die ons aan vroeger doen denken. Maar wat als we dit juist kunnen gebruiken om opnieuw naar ons leven te kijken? Om grenzen te stellen die ons nu beschermen en versterken?
Nee zeggen als zelfzorg
Laten we eerlijk zijn: nee zeggen is moeilijk. Het voelt als teleurstellen, alsof we mensen laten vallen. Maar het is een van de krachtigste manieren om voor onszelf te zorgen. Door nee te zeggen tegen dingen die ons uitputten of overweldigen of niet passen bij onze waarden, zeggen we ja tegen onze energie en welzijn. Dat klinkt simpel, maar het vraagt oefening en bewustzijn.
Ik zie het als een spier die we moeten trainen. Eerst voelt het stroef, onwennig. Maar hoe vaker je nee zegt op een manier die goed voelt, hoe sterker je wordt. En het mooiste? Nee zeggen helpt ook anderen. Het laat zien dat grenzen belangrijk zijn en moedigt hen aan om hetzelfde te doen. Zonder dat je de verbinding onderling kwijt raakt. Zonder dat je egoïstisch je leven vorm geeft.
Herkennen wat je nodig hebt
Hoe weet je of je ja of nee moet zeggen? Een belangrijke eerste stap is eerlijk zijn tegen jezelf. Wat voel je? Welke behoefte ligt daar onder? In mijn geval voelde ik de zware moeheid en de angst die even opspeelde, maar ook het besef dat het nu anders is. Dit was geen signaal van een naderende burn-out. Het was een uitnodiging om te pauzeren, wat meer rust te pakken, de invloed van het weer en grote veranderingen in mijn leven ook te erkennen als mogelijke oorzaken. En om aanpassingen te maken: Oké, dan af en toe nu slapen 's middags. Dat is ook niet voor altijd.
Misschien betekent dit voor jou dat je een afspraak afzegt, een project uitstelt, of simpelweg even tijd neemt voor jezelf. Het zijn die kleine keuzes die samen een groot verschil maken.
Leren leven in het nu
Angst voor het verleden is begrijpelijk, maar het hoeft ons niet te beheersen. Door bewust te blijven en grenzen te stellen, kunnen we leren leven in het nu. We mogen fouten maken, pauzeren, en nee zeggen. Niet alles hoeft perfect te zijn – soms is goed genoeg gewoon genoeg.
Dit is precies waar het Mava Membership in februari op focust: JA! NEE zeggen mag. Over grenzen en hun ongemak.
Samen werken we aan het herkennen van onze grenzen, de belemmeringen, maar ook het durven uitspreken van onze behoeften. Waarbij we het perfectionisme wat mogen loslaten. Want jouw energie is waardevol. Jíj bent waardevol. En dat verdient aandacht en keuzes maken.
Ben jij klaar om meer NEE te zeggen, zodat je meer JA kunt zeggen tegen dat wat je voedt en past bij je identiteit en waarden?
Je bent van harte welkom bij de groep vrouwen!
Laat een reactie achter, kijk hier: MAVA Membership of meld je aan via Instagram (@bij.mava).
Liefs,
Martine
Reactie plaatsen
Reacties