Je hebt het moeilijk, voelt je overweldigd, je isoleert je en bouwt een muur om jezelf te beschermen.
Herkenbaar?
Je bent hierin niet alleen! Gevoelens zoals eenzaamheid, verdriet, overweldiging en angst kunnen je overspoelen.
Het lijkt dan veilig te voelen om je terug te trekken, afstandelijk te doen of je te onthechten. En dat doe je vast niet altijd expres of bewust- het is je manier geworden om emotioneel te overleven.
In de schematherapie wordt dit gedrag de 'afstandelijke of onthechte beschermer' genoemd.
Het is een manier om jezelf te beschermen tegen (verwachte) pijn. Dit noemen we ook wel een copingsstijl.
Soms heb je coping ontwikkelt die vroeger hielp, maar je nu in het heden tegenhoudt om echt te leven vanuit je hart.
De gevoelens kunnen zó overheersend zijn en je denken en doen sterk beïnvloeden - dat heet een modus.
Als jij je gekwetst voelt, iets lastig vind of heel moe bent, kan je rust pakken of jezelf uitspreken.
Het kan ook zijn dat jij je terugtrekt en afstandelijk wordt. Dit is een (vermijdende) copingsstijl.
Dit is gebaseerd op overtuigingen die je hebt over jezelf, de de ander, de wereld.
We hebben allemaal modi, maar het wordt problematisch als je het grootste deel van de tijd in niet-helpende modi zit.
Dit kan leiden tot een zwaar hart, vastlopende relaties en een gevoel van vastzitten.
Je wilt wel anders, maar het lukt je vaak niet.
Ook ik kwam in en na de burn-out erachter dat ik vaak in deze modus zat. En het juist meer eenzaamheid gaf, ik mijn emoties opkropte en dat dit heel veel energie slurpte. Ik snapte mijn gedrag lang niet altijd en dat frustreerde weer extra.
De eerste stap om het te begrijpen is om stil te staan en in kaart te brengen wat je eigenlijk denkt, voelt en doet als jij je terugtrekt en in deze modus komt. Dit zijn veelvoorkomende dingen die genoemd worden:
- Je voelt je afgezonderd van de wereld, alsof niemand je begrijpt.
- De wereld voelt te groot en intens voor je, het overweldigd je
- Vlak
- Koel
- Leeg
- Nukkig en kortaf
- In je eigen cocon, vervreemd
- Constant verdrietig gevoel, alsof je iets mist.
- Angst om je hart te delen, om gekwetst te worden
- Nadenken en beslissingen maken is lastig
- Afleiden & verdoven door bijvoorbeeld scrollen, binge-watchen, ,drinken, shoppen
- Zware gedachten, willen wegkruipen en slapen
- Je clownesk gedragen
Lieve jij, je bent hierin niet alleen!
In deze blogserie over de afstandelijke beschermer ga ik je meenemen in deze modus, de functie, de oorsprong en hoe in kleine stappen je dit kan doorbreken.
Want het kán anders, en als het mij is gelukt, lukt het jou zeer zeker ook!
TIP: Breng voor jezelf eens in beeld wat jij denkt, voelt en doet als jij je terugtrekt. Ik heb op mijn Instagram account hier ook praktische tips over gedeeld - zoek deze eens op om te kijken hoe je dit kan aanpakken! Je kan op het Instagram icoon onderaan de website klikken of zoek op @bij.mava
In de volgende blog zal ik dieper ingaan op het waarom van deze modus! Stay tuned.
Liefs,
Martine
Reactie plaatsen
Reacties