Lieve jij,
Je nek zit vast. Je schouders doen zeer. Je hebt vaak hoofdpijn, of last van je onderrug.
Je oren suizen, je haar valt uit.
Je bent vaak verkouden of ziek.
Dit is wat STRESS (onder andere) kan doen.
Het is een ziekmaker, vooral als je dit al lange tijd zo voelt.
Hoogste tijd dus om de cirkel te gaan doorbreken. Voordat je lichaam dat voor je gaat doen.
Oei, je klinkt wel stellig.
Ja, dat klinkt misschien streng. Maar ik wind er geen doekjes om.
Al voelt het alsof je dit niet kan doorbreken....
Je kan zeker keuzes maken om te leren, te helen, te groeien.
Niet omdat je iets fout doet, maar omdat dat is waar je voor gemaakt bent.
Heelheid. Compleetheid. Te bloeien.
Perfect worden we niet, maar we hebben wel de opdracht om op te ruimen dat wat we als ‘zooi’ mogen bestempelen.
Waarom krijg je zoveel fysieke klachten van stress en emotionele uitputting?
De korte variant van een niet-medicus maar ervaringsdeskundige:
Je zenuwstelsel staat op standje alert en geeft een signaal dat er gevaar is.
Je spieren spannen aan, hartslag gaat omhoog (je gaat tenslotte die leeuw bevechten).
Allerlei hormonen worden vrijgelaten om dit te ondersteunen.
Langdurige stress en een 24/7 vecht-toestand levert op den duur al die fysieke klachten op.
Hartepraat- persoonlijk verhaal
Het was het luidste signaal wat mijn lichaam me kon geven, en nóg nam ik het niet serieus.
Ah joh, pijntje hier of pijntje daar. Hup doorgaan.
Ziekmelden doen we niet. Afzeggen doen we ook niet.
Al kon ik om dat ziekmelden een paar maanden voor de burn-out niet meer heen. Ik was vaak ziek, met griep. Had veel hoofdpijn.
Mijn onderrug deed vaak pijn en ik had last van mijn bekkenbodem.
"Het gaat wel weer over".
Dus neemt de spanning toe. En nemen de klachten toe.
En mijn lichaam schreeuwde: STOP.
Hoe mooi eigenlijk: voordat het érger wordt, spreekt je lichaam tot je.
Luister je?
Lichaamssignalen van stress - overzicht
Welke signalen herken jij?
Belangrijk nog te noemen: het is altijd verstandig om met je klachten langs de huisarts te gaan om ook fysieke oorzaken uit te sluiten.
Soms ben je bijv. heel moe door ijzer- of vitaminetekort.
Al weet je misschien dat stress een rol speelt, meldt je klachten bij de huisarts. Vraag om bloedonderzoek en maak tegelijkertijd keuzes om voor jezelf te zorgen.
Al die fysieke klachten zijn heftig en intens. Je voelt het elke dag en het belemmert je.
Ik geef je vandaag een oefening om te gaan doen. Want jij gaat uit die cirkel stappen toch?
Oefening Bodyscan
Doel:
- Leren luisteren naar je lichaam.
- Opmerken wat je voelt
Aandachtspunten:
-
Liggend op de bank of het bed
-
Neem dagelijks de tijd
-
Je hoeft niet persé iets te voelen. Het mag.
-
Een audiobegeleiding kan fijn zijn,bijv via gratis app VGZ Mindfulness
-
De oefening kan niet goed of fout uitgevoerd worden. Het is ervaren en alles is daarin oké
-
Het doel is niet persé ontspannen.
Lieve jij,
Maak die commitment vandaag:
-Ik plan elke dag een bodyscan oefening in-
Het zal in het begin heel moeilijk zijn, om rust te creëren.
Maar denk eraan: je stapt uit de cirkel. En dat gaat allereerst met ongemak, want je bent niet gewend aan die rust en ontspanning.
Ik weet dat je het kan en ik vier deze stap met jou!
Liefs,
Martine
Reactie plaatsen
Reacties