Lieve jij,
Ken je dat gevoel dat niets je meer blij maakt?
Alles voelt als moeten, en je bent er niet echt bij.
Je geniet niet meer van dingen die je normaal gelukkig maken.
Je voelt je lusteloos.
Als je deze signalen van lusteloosheid herkent, I see you.
Ik voel met je mee.
Lusteloosheid is misschien wel het meest intense gevoel ooit. Het verlamt je. Het maakt dat alles zwaar voelt. Het isoleert je, want vaak trek je je dan meer terug. En ten diepste voel je je eenzaam in dit gevoel. Je verliest het contact met jezelf, de ander en vaak ook met God.
De strijd in je
En je WEET dat het verstandelijk nergens op slaat, opzien tegen alles op een dag.
Je vrienden terugappen. Je douchen en aankleden. En nergens zin in hebben.
Want iedereen doet dat toch gewoon met zin en gemak?
En toch zit je vast.
Kan je het niet aan en lukt het gewoon niet een oplossing te vinden.
En dat is nog wel het meest frustrerende. De cirkel is rond. Je voelt je slechter en je doet minder. Machteloos.
Het is niet zomaar een dagje moe of verdrietig.
Dagen rijgen zich aaneen en de moeheid, het verdriet, de futloosheid blijven.
Hartepraat - persoonlijk verhaal
Er was een tijd dat ik niet meer kon genieten van dingen die me vroeger blij maakten. Ik deed alles op de automatische piloot. Als ik met mensen was die me lief zijn, voelde ik me ten diepste nog alleen. Ik voelde me vlak. Futloos. Het was alsof ik alles in een waas deed, zonder echte vreugde of voldoening. En dat vond ik stom van mezelf.
-Wees gewoon blij, dit zijn toch je vrienden?-
- Je kan toch wel gewoon even zin maken om dat boek te lezen?-
Op tandvlees doorgaan. Op verstand en doorzettingsvermogen.
Want ik nam de signalen niet serieus. Beter nog, ik wist niet hoe ze te herkennen.
En er dan mee om te gaan.
Uiteindelijk kwam ik in een burn-out, en in 2019 kreeg ik de diagnose ‘depressie’ erbij.
Toen viel er een last van me af. Oh, er is écht iets meer aan de hand. Het ligt niet aan mijn wilskracht…
Lusteloosheid vs depressie - ken het verschil
Op Instagram heb ik hierover een aantal korte videos opgenomen om het verschil uit te leggen.
In deze blog houd ik het summier.
Lusteloosheid is vaak een symptoom van iets groters. Het kán een symptoom zijn van bjivoorbeeld depressie, emotionele uitputting en ook fysieke factoren kunnen een rol spelen.
Lusteloosheid is vaak van een tijdelijkere aard. Je hebt minder zin in dingen, je geniet minder van dingen waar je voorheen wel blij van werd. Je kan merken dat je op bepaalde gebieden net wat minder presteert.
Het brengt alleen niet je gehele leven tot stilstand.
Je merkt dat je gedurende een dag of een paar dagen wel momenten hebt dat je jezelf wat kan bijstellen en reguleren en grip ervaart op de gevoelens. Ook kan je dingen soms als fijn ervaren.
Depressie voelt langer en de somberheid voelt dieper. Je piekert meer, soms heb je minder eetlust.
De algemene stelregel: als jij 3u per dag, 3 dagen in de week, 3 weken lang echt diepe somberheid ervaart, slecht slaapt, nergens zin in hebt... dan is er sprake van méér dan lusteloosheid. Het heeft dan impact op meer gebieden in je leven en creeërt daardoor een stilstand op meerdere gebieden in je leven.
Trek dan ook echt aan de bel!
Vraag jezelf dus af:
- Hoe lang heb ik al last van deze lusteloze gevoelens?
- Hoe groot is de impact op mijn leven?
Tips als je nergens zin in hebt
Er is niet 1 oplossing. Helaas. Het gevoel gaat niet in één dag weg.
Geef het de tijd en forceer niet je ‘blij ’te moeten voelen.
Wel geef ik je ‘hartversterkers’, dingen die je kan gaan doen om weer dichterbij jezelf te komen.
In kleine stappen.
Wat voor mij de meeste impact maakte:
- tijd in de Hezenberg & Schematherapie
- je pijn onder ogen zien in een rustige omgeving
- zon
- contact met mensen die in hetzelfde schuitje zitten
- onvoorwaardelijk mogen zíjn
- liefde van gastvrouwen aldaar
- alles mogen zeggen wat er in me leeft
- weer kunnen slapen
Ga ermee aan de slag, lieve jij, en vraag om hulp hierbij.
Ik heb voor jou een oefening samengesteld die je kan doen, als eerste stap richting voor jezelf zorgen en herstel.
Oefening 'Dit-vind-ik-fijn-lijst'
Pak pen en papier, adem diep in en uit.
Ga na welke dingen je fijn vindt om te doen.
Als dit lastig is, ga dan eens na wat je fijn vond als kind.
Maak een lijst met minimaal 5 dingen.
Plan elke dag íets wat je fijn vindt.
Ik heb een voorbeeldlijst opgesteld die je kan helpen om te bedenken wát je leuk vind. Het is soms makkelijker uit opties te kiezen en het hept dan om dichterbij je eigen wensen te komen.
De lijst kan ik je gratis toesturen. Laat een reactie achter of stuur me een bericht via Facebook, Instagram of het contactformulier.
Maak NU de commitment om de vragen te beantwoorden en de oefeningen te doen. De keuze om vandaag nog je signalen serieus te nemen en de stap te zetten richting herstel.
Ik moedig je aan en vier alvast jouw eerste stap!
Liefs,
Martine
Reactie plaatsen
Reacties