Lieve jij,
Vandaag begin ik met hartepraat- een persoonlijk verhaal over nergens zin in hebben en overal tegenop zien.
Daar stond ik dan.
In het midden van mijn slaapkamer.
Met een vriendin.
Het bed te verschonen.
Het lukte me gewoon niet.
Verward keek ik naar haar.
En ik barstte in huilen uit.
Het lúkt me gewoon niet.
Simpel bedenken hoe het hoeslaken van de ene hoek naar de andere hoek kan.
Je kussen in het kussensloop. Het dekbed in het overtrek.
Ik had de kracht er niet voor.
En ik wist werkelijk niet waar te beginnen.
Herken je de signalen van stress?
Simpele dagelijkse activiteiten voelen als een berg beklimmen. Je ziet overal tegen op en dingen overweldigen je snel. Taken zoals:
•koken •de afwas •boodschappen doen •douchen
Alles voelt als teveel. Een enorme inspanning.
En dat frustreert je, dus ga je nog harder werken.
Je ziet als een berg op tegen elke dag.
Waarom lukken die normale dagelijkse taken me nou niet?
Zoals we ook in deel 1 - deel 3 hebben gezien, zijn dit signalen dat je mentaal en fysiek overbelast bent.
Uitgeput.
Als je die stress niet aanpakt, dan gaat het veel meer activiteiten en onderdelen van je leven belemmeren.
Uitputting zorgt voor mist in je hoofd. Niet meer kunnen nadenken. Zó óp zijn, maar alsnog ben je je laatste reserves aan het uitputten.
Daardoor lukt nadenken niet meer goed, is relativeren lastig.
En doordat je maar blijft doorzetten, in plaats van écht die rust te nemen.... lijkt de berg steeds groter te worden.
Overal tegen op zien.
Wat moet ik doen als ik nergens zin in heb en overal tegenop zie?
Neem het serieus! Het is een teken van teveel stress, van overbelasting. Het kan gevoed worden door angstgedachten of je manier om dingen te vermijden, maar hoe het ook zij: Neem het signaal serieus.
Er zijn een aantal tips voor als jij overal tegenop ziet en je gestresst voelt.
De belangrijkste is wel dat je het erkent.
Even stopt.
Echt tijd neemt voor reflectie en uit die doorstomende trein stapt.
Daarnaast kan je een eenvoudige takenlijst maken.
Schrijf alle taken op die je voor een dag of in een week moet en wilt doen.
Kijk dan bij welke taak je hulp kan vragen.
Kies minimaal 1 taak uit waarbij je hulp gaat vragen.
Kijk op de lijst ook wat écht nodig is en wat uitgesteld kan worden.
Het belangrijkste: plan je rustmomenten!
Pak je agenda en plan dagelijks een rustmoment in.
En jawel, dat kan wel!
Jij stapt vandaag nog uit die trein van hard werken en doen.
Wat moet écht en wat kan een tijdje ook wel minder?
Want niet alles wat MOET, kan ook.
Lieve jij,
Maak die keuze vandaag.
Stap uit de cirkel van stress en overspanning.
Het hoeft niet alleen, want het is oh,zo lastig om deze keuzes te gaan maken.
Vraag hulp in je omgeving en wees welkom om mij een bericht te sturen om samen ernaar te kijken.
Gratis en voor niets.
Liefs,
Martine
Reactie plaatsen
Reacties