Lieve jij,
Herken je het?
• Je voelt je uitgeput en futloos
• Je wordt heel moe wakker. Slapen geeft je weinig tot geen herstel van energie.
• Alles voelt zwaar en traag.
• Lood in je benen
• Mist in je hoofd
• Alles voelt als teveel.
MOE.
Allereerst: dit gaat mij aan het hart.
Geen energie hebben voor de dagelijkse dingen,neemt wat vreugde van je dag weg.
Dus ik wil je laten weten dat ik met je meebaal.
Ik ken het als geen ander.
Want, als je deze foto ziet, kan je denken:
Martine heeft een topdag en heeft het goed voor mekaar!
En ja, ik zag mooie dingen in de dag.
Maar wat je van buiten ziet, zegt weinig over hoe het écht met iemand gaat.
Wat namelijk bijna niemand zag:
IK VOELDE ME CONSTANT echt vreselijk intens MOE
Hoe komt het dat jij je zo moe voelt?
Nu hoef je je niet bij elke moeheid gelijk zorgen te maken.
Soms kan je gewoon even moe zijn of heb je een hectische periode waardoor je meer vermoeidheid ervaart.
Alleen als je merkt dat het langer aanhoudt en je niet herstelt door rust of slapen, dan is het belangrijk dit signaal verder aandacht te geven! Vooral als het je ook enorm belemmert en jij je niet meer jezelf voelt.
Mogelijke oorzaken van je moeheid:
• slecht slapen / geen gezond slaapritme
• hormonen
• leefstijl
• langdurige stress, waardoor je al langere tijd meer draagt dan je aankan.
Hierdoor kan je slechter slapen, meer piekeren en je heel moe voelen.
Dit kan ook in stand worden gehouden door karaktereigenschappen zoals perfectionisme, hooggevoeligheid,
vooral voor de ander zorgen en niet voor jezelf. Ook depressie en angst leiden tot uitputting.
Geen simpele oorzaken dus.
Wat te doen bij constante moeheid?
STOP. De moeilijkste stap tegelijk. Want je gaat iets doen wat je niet gewend bent.
Een pauze inlassen. Zitten, stil zijn.
Een moment van reflectie pakken.
Maar alles wat nieuw is voelt oncomfortabel.
Alleen, als jij uit die cirkel van vermoeidheid wil stappen, mag of moet je wél actie ondernemen.
Dus:
📝 Neem vandaag nog tijd om even stil te zitten, te ademen.
En denk dan eens na over de volgende vragen. Schrijf erover. Lucht je hart. Je mag ook als reactie of in een privébericht naar mij je antwoorden delen. In de afbeeldingen hieronder lees je een korte toelichting over het belang van de vraag.
1. Wat herken jij als belangrijkste oorzaak van je vermoeidheid en uitputting?
2. Voel jij je fysiek of mentaal uitgeput? Of beide?
3. Wanneer heb je voor het laatst echt tijd voor jezelf genomen om te ontspannen?
4. Welke signalen van stress voel jij in je lichaam?
5. Hoeveel uur slaap heb jij per nacht? Voelt dit als voldoende?
6. Wat zijn je favoriete manieren om te ontspannen en tot rust te komen?
Je bent het zó waard om weer meer energie te ervaren,
om je krachtiger te voelen en de weg terug naar je hart weer te vinden.
Liefs,
Martine
Reactie plaatsen
Reacties