Lieve jij,
OVERLEVEN. Herken je het?
Het is eigenlijk altijd maar “aan” staan.
Heel alert zijn.
Je onveilig voelen.
Doorjagen.
Overlevingsstand beschrijft eigenlijk de staat van je zenuwstelsel.
Die continu op actief staat.
Vechten of vluchten.
Als je te lang in de overlevingsstand staat, kan het gevolgen hebben voor je fysieke en mentale gezondheid en chronische stress geven.
Hoe komt het dat je aan het overleven bent?
Het kan komen door:
- Fysieke dreiging
- Emotionele stress
- Langdurige stress
- Traumatische ervaringen
Aangezien we weinig meer door beren of leeuwen achterna gezeten worden,
zal het in jouw geval over één of meer van de laatste drie opties gaan.
Laten we inzoomen op de mogelijke oorzaken van die overlevingsstand:
Emotionele stress
Door intense emoties zoals angst, woede of verdriet kan de overlevingsstand geactiveerd worden.
Met name als we niet weten hoe we emoties kunnen herkennen, voelen en verzorgen.
Langdurige stress
Aanhoudende problemen zoals situaties op het werk, financiële problemen of langdurige ziekte.
Traumatische ervaringen
Dit is lang niet altijd 1 grote levensgebeurtenis, zoals het verlies van een geliefde of een ongeluk.
Dit kan ook door bijvoorbeeld emotionele verwaarlozing in je jeugd en allerlei aanhoudende onveilige situaties.
De kern is dat er geen ruimte is voor rust, ontspanning en herstel en het zenuwstelsel weinig tot niet in standje “veilig” raakt.
Hoe merk je dat je lichaam in de overlevingsstand leeft?
Hieronder staan 5 signalen beschreven die kunnen wijzen op 'overleven', dat je in een te stressvolle situatie leeft.
Wees bewust van de signalen die je lichaam je geeft. Stop op tijd.
1. Je bent constant moe en gespannen
2. Je voelt je labieler en hebt een kort lontje
3. Je ziet overal tegenop, zelfs routinetaken voelen als een berg beklimmen
4. Niet meer kunnen genieten van dingen waar je voorheen wel van genoot
5. Je hebt veel fysieke klachten
In deze blogserie neem ik je mee om bij jezelf na te gaan welke signalen je herkent, wat de oorzaak is voor jou en welke stappen nodig zijn om je weer krachtig en vrij te voelen.
Dit was deel 1, de introductie op de betekenis van 'overlevingsstand' en de 5 signalen die je mogelijk kan herkennen.
Lieve jij.
Neem het serieus. Luister naar je lichaam voordat het moet schreeuwen.
In de blogreeks zal ik ook persoonlijke verhalen hierover delen,
want mijn overlevingsstand heeft lang aangehouden en geleid tot een grote burn-out.
Ik hoorde de signalen wel, maar wist niet zo goed wat het betekende, en hoe hiermee om te gaan.
LAAT DIT NIET VOOR JOU GELDEN
Mijn verlangen is dat door deze blogs en de content in de Facebook groep (MAVA-Community) en Instagram (@bij.mava), jij je ondersteund en gehoord voelt en we samen stappen mogen zetten naar een veerkrachtig leven. Niet overleven maar léven vanuit de basis: Gods liefde en genade, je identiteit, je normen en waarden, heling. Dichterbij jezelf, bij God en mogen delen met de ander.
Laat eens weten in de reacties:
Welk signaal herken jij?
Zoek contact
Worstel je met vragen of zorgen?
Zie je het even niet zitten en weet je niet welke stap je kan zetten?
Je mag me bericht sturen of reageren hieronder!
Ook ben je van harte welkom in de MAVA - Community waar meerdere vrouwen elkaar inspireren en bemoedigen.
We zijn gemaakt voor samen, je hoeft het dus echt niet alleen te doen!
Liefs,
Martine
Reactie plaatsen
Reacties